大(dà)家有沒有發現生活中有這(zhè)樣一(yī / yì ／yí)類人(rén)，他(tā)們的(de)情緒非常極端，不(bù)能冷靜溝通，開口就(jiù)是(shì)憤怒狀态，有時(shí)候明明是(shì)關心的(de)話，卻非要(yào / yāo)夾槍帶棒，充滿火藥味。越是(shì)面對親密的(de)人(rén)，它的(de)态度越差勁，但面對工作或初始的(de)人(rén)，反而(ér)非常禮貌溫和(hé / huò)，讓人(rén)感覺理性又可靠。
這(zhè)其實在(zài)心理學上(shàng)被稱爲(wéi / wèi)述情障礙，又譯作“情感表達不(bù)能”或“情感難言症”，是(shì)指在(zài)情感、情緒的(de)識别上(shàng)存在(zài)困難，無法準确表達情緒、在(zài)想到(dào)表達的(de)過程和(hé / huò)結果，本能的(de)産生抗拒心理，他(tā)們既不(bù)能表達自己的(de)情緒，也(yě)無法共情他(tā)人(rén)的(de)情緒。
述情障礙的(de)核心特征是(shì)對自己和(hé / huò)他(tā)人(rén)的(de)情緒感知、辨認、描述和(hé / huò)解讀困難，同時(shí)經常伴有社交問題、具象思維特征和(hé / huò)局限的(de)想象力。他(tā)們通常表現爲(wéi / wèi)：控制欲強、拒絕改變；負面悲觀，并有社交障礙；難以(yǐ)向他(tā)人(rén)描述白己的(de)情緒；認知過程以(yǐ)外部刺激爲(wéi / wèi)導向；想象過程受限；暴怒時(shí)難以(yǐ)控制情緒、需要(yào / yāo)花很久平複；難以(yǐ)辨别情緒，難以(yǐ)将身體對情緒的(de)反應和(hé / huò)心理感受區分開。
述情障礙形成的(de)原因：
1、童年經曆：部分述情障礙的(de)形成與原生家庭相關，大(dà)多來(lái)自童年時(shí)期被嚴厲的(de)對待，内心缺愛。養育者沒有耐心，一(yī / yì ／yí)言不(bù)合就(jiù)吵架，不(bù)被允許表達真實的(de)情感，造成他(tā)們對情緒認知的(de)失調，難以(yǐ)學會情緒調節以(yǐ)及正确表達情緒，逐漸隻會用憤怒發洩。比如在(zài)哭或者笑的(de)時(shí)候，養育着加以(yǐ)呵斥、責備、嘲諷壓制、就(jiù)造成了(le／liǎo)情緒認知失調，情感被嚴重忽視和(hé / huò)壓抑。這(zhè)就(jiù)使述情障礙者不(bù)曉得生活中有什麽值得分享，不(bù)知道(dào)如何傾聽，也(yě)就(jiù)無法和(hé / huò)其他(tā)人(rén)進行深度的(de)情感交流。
2、兒童的(de)過早獨立：在(zài)大(dà)多數父母眼裏，孩子(zǐ)獨立、堅強，仿佛是(shì)家長間互相比較的(de)炫耀資本，但孩子(zǐ)過早的(de)獨立有時(shí)帶來(lái)的(de)不(bù)一(yī / yì ／yí)定是(shì)好事兒。如5、6歲的(de)孩子(zǐ)洗衣做飯，若此時(shí)親子(zǐ)間恰無較好的(de)情感互動。這(zhè)極易給孩子(zǐ)帶來(lái)無法磨滅的(de)創傷，讓孩子(zǐ)出(chū)現回避與壓抑情緒的(de)行爲(wéi / wèi)。久而(ér)久之(zhī)将無法表達自己的(de)情緒。
3、遺傳與生物因素：述情障礙可能與個(gè)體的(de)基因和(hé / huò)神經生理有關。研究表明，部分抑郁症患者和(hé / huò)患有述情障礙的(de)人(rén)存在(zài)同樣的(de)基因變異。此外,認知和(hé / huò)情感加工的(de)異常可能會影響個(gè)體對于(yú)他(tā)人(rén)情感的(de)解釋和(hé / huò)理解，進而(ér)導緻個(gè)體态度和(hé / huò)情感的(de)問題。
如何調節述情障礙：
1、借助觀察和(hé / huò)閱讀：學會表達，通過閱讀書籍、觀看相關的(de)視頻資料學習情感知識，增強對情感的(de)理解和(hé / huò)共鳴能力。
2、分辨情緒表達練習：在(zài)安全的(de)環境下，練習表達情緒，如與親近的(de)朋友或家人(rén)分享自己的(de)真實感受。并在(zài)開口表達之(zhī)前，先問問自己，我此刻的(de)感受是(shì)擔憂還是(shì)害怕?是(shì)嫉妒還是(shì)恐懼?是(shì)關心還是(shì)憤怒?
3、正念冥想：練習正念冥想，幫助自己提升對當前情感狀态的(de)意識和(hé / huò)接納，減少對情緒的(de)錯誤判斷。
4、寫情感日記與學習情感詞彙：記錄每天的(de)情感體驗，包括情境、感覺和(hé / huò)反應，有助于(yú)提高情感意識。擴大(dà)情感詞彙量，學習更準确地(dì / de)描述自己的(de)情緒和(hé / huò)感受。
如何與述情障礙的(de)人(rén)相處：
1、降低期望：不(bù)要(yào / yāo)試圖改變對方，因爲(wéi / wèi)這(zhè)幾乎是(shì)不(bù)可能的(de)。相反，應該重視自己的(de)價值，降低對對方的(de)期望、以(yǐ)減少失望和(hé / huò)壓力。
2、設立界限：明确劃定界限、讓他(tā)們了(le／liǎo)解責任和(hé / huò)權利的(de)邊界。這(zhè)有助于(yú)保護自己，避免被對方的(de)情緒所影響。
3、避免強迫：避免強迫對方做任何事情，因爲(wéi / wèi)這(zhè)可能會影響到(dào)他(tā)們的(de)恢複。應該尊重對方的(de)意願和(hé / huò)選擇、避免不(bù)必要(yào / yāo)的(de)沖突。
4、學會少說(shuō)話：在(zài)對方情緒激動時(shí)，減少交流，避免加劇沖突。可通過沉默或離開現場來(lái)應對，讓對方有時(shí)間冷靜下來(lái)。
5、提供必要(yào / yāo)的(de)支持和(hé / huò)理解：盡管不(bù)能改變對方，但可以(yǐ)通過提供情感支持、理解和(hé / huò)耐心傾聽來(lái)幫助他(tā)們。
最後，當我們心中的(de)情緒情感找不(bù)到(dào)合适的(de)言語來(lái)表達時(shí)，請不(bù)要(yào / yāo)過于(yú)苛求自己讓我們積極參加社交活動，改變自己的(de)思維模式，漸漸的(de)讓自己更好的(de)表達自己。
