有時(shí)候我們自己認爲(wéi / wèi)自己可以(yǐ)理性客觀的(de)看待他(tā)人(rén)，其實不(bù)然。通常，善良的(de)人(rén)會認爲(wéi / wèi)他(tā)人(rén)都是(shì)善良的(de)，敏感多疑的(de)人(rén)會認爲(wéi / wèi)他(tā)人(rén)是(shì)不(bù)懷好意的(de)。一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)總是(shì)抱怨别人(rén)固執、不(bù)通情達理，其實自己也(yě)有執拗的(de)一(yī / yì ／yí)面，他(tā)隻是(shì)不(bù)願意面對，而(ér)且潛意識裏也(yě)拒絕改變。于(yú)是(shì)他(tā)就(jiù)通過指責另一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)，将這(zhè)些潛意識裏無法接受的(de)部分，歸結到(dào)别人(rén)身上(shàng)。簡而(ér)言之(zhī)，有時(shí)候外部世界就(jiù)是(shì)内心世界的(de)投射，每個(gè)人(rén)在(zài)他(tā)人(rén)身上(shàng)看到(dào)的(de)其實有可能是(shì)自己，在(zài)心理學上(shàng)這(zhè)被稱爲(wéi / wèi)“投射效應”。
“投射”是(shì)精神分析始祖弗洛伊德最早提出(chū)的(de)概念之(zhī)一(yī / yì ／yí)。他(tā)認爲(wéi / wèi)心理投射是(shì)一(yī / yì ／yí)種防禦機制，用于(yú)減輕焦慮的(de)壓力及保衛自我以(yǐ)維持内在(zài)的(de)人(rén)格。投射效應就(jiù)是(shì)個(gè)體在(zài)評價他(tā)人(rén)時(shí)，将自己的(de)态度、情感、欲望、觀念等不(bù)自覺地(dì / de)歸咎于(yú)他(tā)人(rén)，從而(ér)影響到(dào)對他(tā)人(rén)的(de)認知和(hé / huò)評價。這(zhè)種效應通常是(shì)無意識的(de)，反映了(le／liǎo)個(gè)體内心深處的(de)需求和(hé / huò)恐懼。
一(yī / yì ／yí)、投射效應的(de)表現形式，主要(yào / yāo)有以(yǐ)下幾種：
1.感情投射：即認爲(wéi / wèi)别人(rén)的(de)好惡與自己相同，進而(ér)按照自己的(de)思維方式，試圖影響他(tā)人(rén)。例如，自己喜歡某一(yī / yì ／yí)事物，跟他(tā)人(rén)談論的(de)話題總是(shì)離不(bù)開這(zhè)件事，不(bù)管别人(rén)是(shì)不(bù)是(shì)感興趣。
2.認知缺乏客觀性：把自己的(de)感情投射到(dào)這(zhè)些人(rén)或事上(shàng)進行美化或醜化的(de)心理傾向，失去了(le／liǎo)人(rén)際溝通中認知的(de)客觀性。例如，對自己喜歡的(de)人(rén)或事越來(lái)越喜歡，越看優點越多；對自己不(bù)喜歡的(de)人(rén)或事越來(lái)越讨厭，越看缺點越多。
3.相同投射：默認覺得對方和(hé / huò)自己有同樣的(de)感受，因爲(wéi / wèi)自己有這(zhè)種感覺，所以(yǐ)想當然地(dì / de)覺得每個(gè)人(rén)都一(yī / yì ／yí)樣。例如，如果你感到(dào)焦慮或不(bù)安，你可能會認爲(wéi / wèi)周圍的(de)人(rén)也(yě)感到(dào)同樣的(de)焦慮或不(bù)安。這(zhè)種投射可能導緻我們在(zài)與他(tā)人(rén)互動時(shí)，過度解讀他(tā)人(rén)的(de)行爲(wéi / wèi)和(hé / huò)表情，從而(ér)産生不(bù)必要(yào / yāo)的(de)誤解和(hé / huò)沖突。
4.願望投射：把自我主觀願望強加給對方，認爲(wéi / wèi)對方應該有這(zhè)樣的(de)願望。例如，“望子(zǐ)成龍”“望女成鳳”就(jiù)是(shì)典型表現。
正因爲(wéi / wèi)這(zhè)種效應通常是(shì)無意識的(de)，所以(yǐ)在(zài)人(rén)際交往中，除了(le／liǎo)我們會把自己的(de)潛意識投射至他(tā)人(rén)身上(shàng)外，我們也(yě)會因爲(wéi / wèi)他(tā)人(rén)的(de)負面評價感到(dào)受傷，這(zhè)主要(yào / yāo)是(shì)因爲(wéi / wèi)“投射性認同”。我們的(de)自我認知在(zài)童年時(shí)期主要(yào / yāo)通過父母來(lái)建立。如果父母在(zài)我們小的(de)時(shí)候沒有給到(dào)足夠的(de)鼓勵和(hé / huò)欣賞，反而(ér)不(bù)斷苛責和(hé / huò)貶損我們的(de)價值，我們的(de)自我認知就(jiù)會容易出(chū)現偏差。這(zhè)些苛責和(hé / huò)貶損就(jiù)像一(yī / yì ／yí)面“哈哈鏡”，無法反映出(chū)我們真實的(de)樣貌。于(yú)是(shì)，我們在(zài)成長過程中不(bù)斷尋找這(zhè)面鏡子(zǐ)，并容易認同他(tā)人(rén)對我們的(de)負面評價。
所以(yǐ)，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)擺脫這(zhè)種負面影響，我們需要(yào / yāo)重新定義自己，打破過去扭曲的(de)鏡子(zǐ)。當我們越來(lái)越清晰地(dì / de)了(le／liǎo)解自己的(de)真實樣子(zǐ)時(shí)，就(jiù)不(bù)會再被他(tā)人(rén)的(de)投射所卷入。正如家庭治療大(dà)師薩提亞所說(shuō)：“當我内心足夠強大(dà)，你指責我，我感受到(dào)的(de)是(shì)你的(de)受傷；你讨好我，我看到(dào)你需要(yào / yāo)認可；你超理智，我體會你的(de)脆弱；你打岔，我懂得你如此渴望被看到(dào)。”
理解投射效應可以(yǐ)幫助我們更好地(dì / de)面對他(tā)人(rén)的(de)負面評價和(hé / huò)攻擊。我們需要(yào / yāo)學會将他(tā)人(rén)的(de)投射還給他(tā)們，重新審視和(hé / huò)重塑自己的(de)自我認知。隻有這(zhè)樣我們才能真正地(dì / de)認識和(hé / huò)接納自己，不(bù)再被外界的(de)負面評價所左右。
二、投射效應給我們帶來(lái)的(de)的(de)啓示
1.認清自己的(de)投射心理：
人(rén)們更傾向于(yú)把自己作爲(wéi / wèi)标準來(lái)評判别人(rén)，而(ér)不(bù)是(shì)按照實際情況進行判斷。應對投射最好的(de)方法就(jiù)是(shì)面質和(hé / huò)澄清，辯證地(dì / de)、一(yī / yì ／yí)分爲(wéi / wèi)二地(dì / de)去和(hé / huò)你投射的(de)人(rén)澄清，區分你的(de)投射和(hé / huò)他(tā)自己本身。
2.審慎地(dì / de)“以(yǐ)己度人(rén)”：
當我們遇到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)我們以(yǐ)爲(wéi / wèi)是(shì)靈魂伴侶或崇拜偶像的(de)時(shí)候，我們會感覺對方被美好、優雅的(de)光環籠罩着，從而(ér)産生與其共處一(yī / yì ／yí)生的(de)感受。此時(shí)，我們應當思考，對方是(shì)否是(shì)真的(de)如此完美，還是(shì)我們隻是(shì)喜歡、崇拜自己心裏那個(gè)形象。
錢鍾書曾說(shuō)過“傳其實是(shì)他(tā)傳，他(tā)傳往往卻是(shì)自傳”，說(shuō)的(de)也(yě)是(shì)這(zhè)個(gè)道(dào)理。在(zài)現實生活中，可通過一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)對另一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)的(de)評價，去更準确地(dì / de)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)。
生而(ér)爲(wéi / wèi)人(rén)，人(rén)和(hé / huò)人(rén)之(zhī)間是(shì)有共性的(de)，所以(yǐ)投射效應有時(shí)候是(shì)正确的(de)，但是(shì)共性之(zhī)外，每個(gè)人(rén)都有屬于(yú)每個(gè)人(rén)的(de)豐富個(gè)性，如果投射效應太過于(yú)嚴重，就(jiù)會導緻出(chū)現“疑鄰盜斧”中的(de)情景，人(rén)與人(rén)之(zhī)間的(de)誤會重重。通過了(le／liǎo)解和(hé / huò)識别投射效應，我們可以(yǐ)更客觀地(dì / de)看待他(tā)人(rén)和(hé / huò)自己，避免因主觀臆斷而(ér)産生誤解和(hé / huò)沖突。
