每當新學期開始，很多孩子(zǐ)常常會陷入情緒低落、焦慮乃至消極的(de)心态之(zhī)中，這(zhè)在(zài)心理學領域被形象地(dì / de)稱爲(wéi / wèi)“開學抑郁症候群”。對于(yú)許多正值青春年華的(de)學子(zǐ)而(ér)言，寒期假期的(de)落幕預示着悠閑時(shí)光的(de)終結，他(tā)們不(bù)得不(bù)重新踏上(shàng)學業征途，面對複雜的(de)人(rén)際關系以(yǐ)及來(lái)自父母的(de)種種期望。特别是(shì)在(zài)經曆了(le／liǎo)悠長的(de)假期放松之(zhī)後，驟然切換至高強度的(de)學習與社交狀态，使得不(bù)少孩子(zǐ)情感上(shàng)難以(yǐ)迅速調适，以(yǐ)緻于(yú)出(chū)現一(yī / yì ／yí)些情緒上(shàng)和(hé / huò)身體上(shàng)的(de)不(bù)适表現。
一(yī / yì ／yí)、開學抑郁有哪些症狀？
1.情緒低落：孩子(zǐ)表現出(chū)情緒上(shàng)的(de)疲憊、失落或壓抑，難以(yǐ)适應新學期的(de)節奏。
2.興趣缺失：對往日喜歡的(de)活動失去興趣，表現出(chū)沒有動力或動力不(bù)足。
3.身體症狀：出(chū)現食欲不(bù)振、失眠或胃痛等身體不(bù)适。
4.學業焦慮：對新學期的(de)學習任務感到(dào)焦慮不(bù)安，擔心自己的(de)表現不(bù)如人(rén)意。
二、家長如何應對孩子(zǐ)出(chū)現的(de)狀況？
1.理解孩子(zǐ)的(de)心理狀态：現在(zài)的(de)孩子(zǐ)往往面臨着巨大(dà)的(de)心理壓力。他(tā)們可能因爲(wéi / wèi)學業壓力、人(rén)際關系問題或其他(tā)生活事件而(ér)感到(dào)無助和(hé / huò)疲憊。寒假期間，雖然暫時(shí)遠離了(le／liǎo)學校的(de)環境，但家庭中的(de)各種因素也(yě)可能成爲(wéi / wèi)新的(de)壓力源。因此，家長首先要(yào / yāo)理解孩子(zǐ)的(de)情緒和(hé / huò)行爲(wéi / wèi)背後的(de)原因，避免粗暴地(dì / de)責備或忽視孩子(zǐ)的(de)感受。
2.營造安全、溫暖的(de)家庭環境：孩子(zǐ)迎來(lái)開學時(shí)，家長要(yào / yāo)避免頻繁詢問孩子(zǐ)的(de)學習情況或與其他(tā)孩子(zǐ)進行比較。因爲(wéi / wèi)頻繁的(de)詢問可能會讓孩子(zǐ)感到(dào)更多的(de)壓力和(hé / huò)焦慮。相反，家長可以(yǐ)通過輕松的(de)話題和(hé / huò)活動，緩解孩子(zǐ)的(de)緊張情緒。在(zài)這(zhè)個(gè)過程中，家長需要(yào / yāo)保持足夠的(de)耐心，接納孩子(zǐ)的(de)現狀，包括他(tā)們的(de)不(bù)足和(hé / huò)退步。這(zhè)是(shì)幫助孩子(zǐ)恢複自信的(de)重要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)步。當孩子(zǐ)感受到(dào)父母無條件的(de)愛和(hé / huò)支持時(shí)，他(tā)們會更有勇氣面對自己的(de)問題。
3.幫助孩子(zǐ)逐步調整作息和(hé / huò)心态：在(zài)開學初期的(de)每周假期期間，給予孩子(zǐ)一(yī / yì ／yí)定的(de)睡眠自由，讓他(tā)們按照自己的(de)節奏調整作息。雖然這(zhè)可能與家長期望的(de)規律作息不(bù)符，但讓孩子(zǐ)在(zài)沒有壓力的(de)情況下自然調整，有助于(yú)緩解他(tā)們的(de)心理負擔。此外，适度的(de)遊戲時(shí)間可以(yǐ)讓孩子(zǐ)在(zài)假期中得到(dào)放松，同時(shí)也(yě)能避免孩子(zǐ)因爲(wéi / wèi)過度壓抑而(ér)産生逆反心理。家長可以(yǐ)與孩子(zǐ)一(yī / yì ／yí)起制定合理的(de)遊戲時(shí)間計劃，但不(bù)要(yào / yāo)過度幹涉，讓孩子(zǐ)感受到(dào)被尊重和(hé / huò)信任。
4.制定合理的(de)開學計劃：家長可以(yǐ)與孩子(zǐ)一(yī / yì ／yí)起制定逐步實現的(de)目标，比如先從能夠走進學校開始，逐步過渡到(dào)與同學老師正常交流、安靜聽課，最後完成作業和(hé / huò)考試。這(zhè)個(gè)過程需要(yào / yāo)家長的(de)耐心和(hé / huò)鼓勵，讓孩子(zǐ)感受到(dào)每一(yī / yì ／yí)步的(de)進步都被認可。在(zài)實現目标的(de)過程中要(yào / yāo)關注孩子(zǐ)的(de)心理變化，密切關注孩子(zǐ)開學初期的(de)心理狀态。如果發現孩子(zǐ)出(chū)現焦慮、緊張等情緒，及時(shí)與孩子(zǐ)溝通，給予安慰和(hé / huò)支持。必要(yào / yāo)時(shí)，可以(yǐ)尋求專業的(de)心理咨詢幫助。
5.家長的(de)自我成長與支持：家長可以(yǐ)通過學習相關的(de)心理學知識，了(le／liǎo)解抑郁和(hé / huò)厭學的(de)成因及應對方法。當家長對孩子(zǐ)的(de)狀态有更科學的(de)理解時(shí)，就(jiù)能更好地(dì / de)支持孩子(zǐ)，也(yě)能減少自己的(de)焦慮。在(zài)照顧孩子(zǐ)的(de)同時(shí)，家長也(yě)要(yào / yāo)關注自己的(de)身心健康。通過運動、冥想、與朋友交流等方式緩解自己的(de)壓力，保持積極的(de)心态。
孩子(zǐ)出(chū)現抑郁厭學的(de)表現，需要(yào / yāo)家長更多的(de)理解、耐心和(hé / huò)支持。寒假結束、開學初期，家長可以(yǐ)通過營造安全的(de)家庭環境、幫助孩子(zǐ)調整作息和(hé / huò)心态、制定合理的(de)開學計劃，幫助孩子(zǐ)更好地(dì / de)面對新學期的(de)挑戰。讓我們一(yī / yì ／yí)起用愛和(hé / huò)智慧，陪伴孩子(zǐ)走出(chū)陰霾，迎接陽光！
